我不想上班！工作倦怠自救四秘訣

我不想上班！工作倦怠自救四秘訣

作者：江佾穎 　出處：Web Only 2008/06

相關關鍵字：超能力學堂/工作倦怠/職場/疲勞/off/mp3

早上睜開眼睛，你想到的第一件事是「不想上班」嗎？

上班一條蟲、下班一條龍的你，面對工作倦怠該怎麼辦？

本週超能力學堂為您請到中崙聯合診所心理師、也是台灣臨床心理學會的理事黃龍杰先生，他告訴你工作倦怠的3大原因，更教你用CDEF四招解決工作倦怠問題，讓你明天快樂上班去！

倦怠原因：
Control，控制權不在自己，無法抗拒的工時過長、不能承擔的工作內容、或缺乏支援。
Commitment，工作沒有成就感、不知為何而戰。
Challenge，工作沒有成長性、新鮮感、沒有輪調與升遷的展望 

自救小良方CDEF：
Ｃ，Connection，尋求人際關係的幫助，找到工作倦怠的理解和支持。　
Ｄ，Diversion，轉移注意力，寄情工作以外的休閒，讓生活更豐富。　
Ｅ，Exercise，藉由多活動、運動改善精神和情緒。
Ｆ，Faith，尋求工作以外自我實現的價值，讓生活、工作更有意義的寄託。